안녕하세요
장마가 지나고
더위가 찾아오는것 같습니다.
저는 오늘 도봉산 계곡에 왔어요.
긴 장마에는
유튜브나 인스타에 나오는 숏츠나 릴스에서
“이동작을 하루에 100번하면 30번하면”
요런 영상을 보일때마다
저장해서
매일 다른영상으로 운동해봤는데
지루하지않고 효과가 있었습니다!
아침은겸 점심음 되도록 건강식을 먹고
저녁은 먹고싶은걸 먹고 있구요.
어제부터 다시 산에 왔어요.
집에서 홈트를 해서 그런지 30-40분 정도
올라오는건 괜찮습니다.
올라와서 지금 계곡 물네 발담그고
맨발걷기중이에요.
확실히 공기가 다르고
여긴 시원합니다.
삶은 계란 , 단호박, 자두싸왔어요.
물에 발담그고
먹을꺼에요.
항암전 몸무게 165/48
항암후 지금 몸무게 165/53
정리하면
음식은 아침겸점심 건강식
저녁 먹고싶은것
운동은 너무 하기실어도
홈트틀어놓고 짧은영상 여러개 돌려가며 한다.
비가안오면 산에와서
계곡물에 (부드러운 모래위) 맨발걷기 한다!
병실에서 너무 답답하게 보내시는분들을 위해
저도 앞으로 몇주는 그러겠지만
올립니다.
화이팅이에요!💗
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